[...] nam pomagała a przy wyciskaniu idzie cięzej xD na trica ściaanie drazka podchwytem i 2 serie linek na dobicie, mega czucie trica kaptur cardio i do domu MICHA: MC 1.5 jajek, 50g piersi z indyka, 15g lniany 2 100g maki owsianej, 200g białek jaj, 200g mleka, 100g twaróg, 30g masło orzechowe 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING [...]
[...] od samego początku nagarne, a nie liczyłem. Technika może nie idelana ale tutaj chodziło o ciezar, na koniec seria dropa z powolnymi fazami i mega czuciem. Dipsy mnie zabijają zawsze klatę rozrywa. Skos hammer dla mnie chyba najlepsze ćwiczenie, zawsze mega wchodzi, chyba ze to kwestia konstrukcji maszyny:D Potem jedno wyciskanie na barki, [...]
[...] Co do samego treningu wszytsko dobrze weszło, mało ludzi nie musiałem na nic czekać, wiec to jest bardzo duży plus. lapy to kosmos zdecydowanie za dużo na raz:d MICHA: 1. 5jajek, 80g piersi, 40g wiórek 2.90g ryżu, 230g piewrsi, 10g koksowego TRENING-bcaa 50g 3 ,70g ryzu, 150g jabłek,65g wpc 4.250g twaróg, 90g ryż, 10g lniany 5.90g jaglanych, [...]
[...] zabił ;-) Kilka osób co mnie nie widziało pare dni stwierdzili ze mnie z twarzy wciągło i zmarniałem wiec osobiście potraktowałem to jak komplement 8-) MICHA: HC 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.95g ryżu, 230g piersi 3.j/w TRENING -50g bcaa 4.110g ryżu, 150g gruszki, 65g wpc 5.95g mąki ryzowej, 200g białek jaj, 35g [...]
[...] chodiz mi o plecy filmik ze sciągania, na koniec była przypinka ale oczywiście jak nie za jasno to za ciemno;/ https://www.youtube.com/watch?v=s_n2biVRfR4 MICHA: 1.5 jajek, 20g wpc, łyżka maki kokosowej 2.50g ryżu, 230g piersi TRENING -50g bcaa 3..50g ryżu,120g gruszki, 200g kiwi, 65g wpc 4.50g ryżu, 230g piersi 5.60g jaglanych, 250g [...]
[...] Potem popołudniu i do wieczora test silnej woli bo mama miala urodziny ale ja sobie zjadłem omleta z polewa WPC %-) Wczoraj wypadło HC czyli całe 300g wegla:d 1.250g białek jaj, 2 jajka, 100g piersi 2.60g ryżu 230g piersi 3.130g ryżu, 60g isolatu 4.60g ryzu, 230g piersi 5.65g maki ryzowej, 250g białek jaj, 30g isolatu 6.j/w tylko do jednego [...]
[...] i wąsko, wypychanie suwnicy stopy szerzej jak w hackach i stopy lekko na zawnątrz no i na dobicie prostowanie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g lniany TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 25g kukurydzinacyh, 70g truskawek,30g borówek, 180g jabłka,cyamon, 50g puddingu, [...]
[...] czuje dobrze bedzie czym nagrac to nagram sciaganie neutral ok mc to byl gwóźdź do trumny %-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha bez zmian 1. 5jajek, 50g piersi, 5g omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 10g omega TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 30g pierników, 400g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.95g maki ryzowej, [...]
[...] wyszczupla ale kostka wychodziła haha:D dziś w planie dnt siedze w domu ale chyba pojade w koncu na krew ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko,3 tabs omega 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.20g ryzu, 100g kaszy kuskus, 600g truskawek, 40g pierników,50g puddingu, 8g wiorek [...]
[...] zdań ;-) Zdj nie mamy ale Tomek pewno jakis filmik wrzuci Co do samego treningu ogolne bardzo dobrze poszło http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, 15g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g ryzu, 40g pierników, 600g truskawek, 50g puddingu, 8g wiorek koko 4.150g płatków [...]
[...] na plus, reszta treningu juz bardzo fajnie. Wydaje mi się ze czym wieksza waga to gorzej z mobilnoscia itp :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan gruszka rodzynki (50g wegli), 60g platkow ,60g puddingu, 4.100g [...]
[...] herbate z imbirem i cytryna:D wydaje mi sie ze w sobote przez to ze cały dzien na polu i mocno zmarzłem to oto taki efekt, ale trzeba sie nie dac:D jutro dnt DIETA: 1. 6jajek, 100g bialek jaj-zapiekanka 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż, banan, jabłko ordzynki , 60g platkow, 60g [...]
[...] apetyt, 200g wegli niby jest po treningu ale nie czuje ich w ogole waga stabilna oscyluje w granicy 99kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, lniany 3. j/w 4.ryż, banan, jablko, płatki, wpc 5.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zółtko 6. albo twarog i lniany [...]